Похудей к лету на один-два размера

Программа рассчитана на 100 дней или 6 месяцев
Онлайн фитнес-курс с поддержкой инструктора
Занятия в бассейне и фитнес-клубе без ограничений
Стоимость программ от 13 650 р.

О программе

Мечтаешь сбросить один-два размера к пляжному сезону?

Наша проверенная система трансформации тела помогает 92% участников достичь желаемого результата за 8−12 недель.

Программа включает в себя онлайн фитнес-курс для новичков. Учись в удобном месте, совмещай домашние тренировки с бассейном и фитнес-клубом, получай обратную связь и поддержку.

Выбери свою программу похудения и получи персональное предложение

Оставь заявку прямо сейчас и узнай, как начать путь к стройности со скидкой 20% с нашим промокодом. Получи консультацию специалиста.

Программа на 100 дней

Позволяет получить необходимые знания, опыт и результат к лету

Обучение с поддержкой наставника
Видеоуроки, домашние задания, онлайн-тренировки
Общение в закрытом чате с наставником и другими участниками
Персональная программа тренировок
Групповые занятия в бассейне и фитнес-клубе без ограничений
Вводная тренировка в фитнес-клубе с инструктором

Оставить заявку

Программа на 6 месяцев

Позволяет получить знания, опыт и результат к лету. И улучшить их в течение полугода

Обучение с поддержкой наставника
Видеоуроки, домашние задания, онлайн-тренировки
Общение в закрытом чате с наставником и другими участниками
Персональная программа тренировок
Групповые занятия в бассейне и фитнес-клубе без ограничений
Вводная тренировка в фитнес-клубе с инструктором

Оставить заявку

Только фитнес-курс

Позволяет получить знания, опыт и результат к лету с твоим действующим абонементом

Обучение с поддержкой наставника
Видеоуроки, домашние задания, онлайн-тренировки
Общение в закрытом чате с наставником и другими участниками
Персональная программа тренировок

Оставить заявку

Что ждет тебя в программе

Легкое обучение в удобное для тебя время. Наш фитнес-курс полностью адаптирован для самостоятельного обучения
26 видеоуроков с проверкой домашних заданий и 54 онлайн-тренировки по направлениям: Легкий фитнес, Табата, Ягодицы и пресс, Пилатес, Здоровая спина = Красивая осанка, Шпагат, Джаз-фанк
Персональная программа тренировок в бассейне и фитнес-клубе, разработанная специально для достижения лучшего результата
Чат в Телеграм с фитнес-инструктором. Задай вопрос по заданиям, попроси обратную связь
Сертификат о прохождении программы с оценкой наставника для каждого участника

Что ты получишь в результате

Безопасно сбросишь лишние килограммы и улучшишь свою форму к лету

Научишься выбирать правильные продукты и составлять свой идеальный рацион

Полюбишь фитнес, сохранишь результат и отличную форму на долгие годы

Легкую адаптацию к фитнесу с удовольствием и без стресса

Найдешь новых друзей в нашем спортивном сообществе

Почувствуешь себя сильным, здоровым и привлекательным человеком

Программа фитнес-курса

Старт курса — в любое время. Видео уроки, домашние задания, онлайн-тренировки, общение с единомышленниками, поддержка наставника

Урок 1. Почему я не худею

Анализ причин и рацион питания
Пилатес

Урок 2. Как делать замеры тела

Фиксируем замеры тела

Урок 3. Норма ккал и как их считать

Учимся работать в FatSecret
Как выбрать гантели
Ягодицы и пресс

Урок 4. Что такое белки
Урок 5. Жиры
Урок 6. Углеводы

Анализируем рацион
Здоровая спина = Красивая осанка

Урок 7. Как сформировать рацион питания
Урок 8. Тренировки для похудения

Проверка дневного рациона
Табата

Урок 9. Роль растяжки в процессе похудения

Практикуем дневной рацион
Шпагат
Ягодицы + пресс
Фиксируем размеры тела
Пилатес

Об авторе курса

Мария Кас

Автор курса, фитнес-инструктор

КМС по легкой атлетике, многократный призер Чемпионатов и Первенств России, СЗФО, Мурманска и Мурманской области.

Знает, как укрепить и подтянуть мышцы ног, для красивых очертаний ягодиц и сделать пресс крепким и рельефным.
Знает, как повысить тонус всего тела, развить силу, координацию и выносливость.
Забудь о монотонных упражнениях, тренировки полны динамики и новых вызовов, что значит, тебе точно не придется скучать!

Наставники

Опытные фитнес-инструкторы с многолетним опытом работы с людьми

Результаты наших учеников

Ольга

За год тренировок я сбросила 20 кг, и в этом мне очень помогла тренер Марина! Она очень внимательная и видит буквально всех на групповых тренировках, обязательно подойдёт и откорректирует выполнение упражнение. Каждая тренировка с Мариной уникальна — программа никогда не повторяется, всегда что-то новое и интересное. А её энергия и поддержка мотивируют выкладываться на максимум.

Ирина

Посещаю Атлантику уже около 10 лет. После перерыва в тренировках поняла, что без спорта никак! Начала ходить на групповые занятия и персональные тренировки. Ольга аккуратно подошла к моим возможностям, подобрала программу тренировок, помогла скорректировать питание, повысить выносливость и избавиться от 5 лишних килограммов! Чувствую себя гораздо лучше, спасибо Ольге за внимательное отношение и поддержку!

Евгения

Тренировки в Атлантике помогли мне стать увереннее в себе. Мне было максимально комфортно заниматься с тренером Ольгой, даже не думала, что смогу получать такое удовольствие от столь нелегкого занятия. Она услышала мой запрос, учитывала мое состояние и, исходя из этого, строила тренировку. Ольга помогла мне пересмотреть отношение к питанию, а благодаря её подробным объяснениям техники и индивидуальному подходу я теперь могу тренироваться самостоятельно. Огромное спасибо за поддержку и мотивацию!

Светлана

С детства я жила без спорта. Инвалидность детства после перенесенных операций служила мне прекрасным оправданием. В юности минимальная активность и хороший метаболизм помогали держать себя в форме. Однако с возрастом вес начал расти, что привело к серьезной нагрузке на суставы. Так я пришла в зал, это была необходимость для здоровья. И вот сейчас я с гордостью могу сказать, что уже год занимаюсь регулярно. Я нашла для себя оптимальный вариант занятий. Я посещаю групповые тренировки, персональные занятия и занимаюсь дома по онлайн-тренировкам. Без поддержки тренера я бы уже давно сошла с дистанции, но она не дает мне опускать руки и заставляет заниматься.
Сейчас я вижу результаты: сбросила более 5 кг, подтянула тело, стала выносливее и улучшила подвижность суставов. И это не предел! Спорт — стал частью моей жизни.

Дарима

Занимаюсь у Марины Татимбековой уже 2 года — начала с круговых тренировок, теперь хожу на кроссфит. Она умеет мотивировать, подбирает программу для разного уровня подготовки, дает рекомендации по питанию. Ее тренировки — это всегда разнообразие, динамика и индивидуальный подход. Каждое занятие приносит удовольствие и результаты!

Ольга

За год тренировок я сбросила 20 кг, и в этом мне очень помогла тренер Марина! Она очень внимательная и видит буквально всех на групповых тренировках, обязательно подойдёт и откорректирует выполнение упражнение. Каждая тренировка с Мариной уникальна — программа никогда не повторяется, всегда что-то новое и интересное. А её энергия и поддержка мотивируют выкладываться на максимум.

Ирина

Посещаю Атлантику уже около 10 лет. После перерыва в тренировках поняла, что без спорта никак! Начала ходить на групповые занятия и персональные тренировки. Ольга аккуратно подошла к моим возможностям, подобрала программу тренировок, помогла скорректировать питание, повысить выносливость и избавиться от 5 лишних килограммов! Чувствую себя гораздо лучше, спасибо Ольге за внимательное отношение и поддержку!

Евгения

Тренировки в Атлантике помогли мне стать увереннее в себе. Мне было максимально комфортно заниматься с тренером Ольгой, даже не думала, что смогу получать такое удовольствие от столь нелегкого занятия. Она услышала мой запрос, учитывала мое состояние и, исходя из этого, строила тренировку. Ольга помогла мне пересмотреть отношение к питанию, а благодаря её подробным объяснениям техники и индивидуальному подходу я теперь могу тренироваться самостоятельно. Огромное спасибо за поддержку и мотивацию!

Светлана

С детства я жила без спорта. Инвалидность детства после перенесенных операций служила мне прекрасным оправданием. В юности минимальная активность и хороший метаболизм помогали держать себя в форме. Однако с возрастом вес начал расти, что привело к серьезной нагрузке на суставы. Так я пришла в зал, это была необходимость для здоровья. И вот сейчас я с гордостью могу сказать, что уже год занимаюсь регулярно. Я нашла для себя оптимальный вариант занятий. Я посещаю групповые тренировки, персональные занятия и занимаюсь дома по онлайн-тренировкам. Без поддержки тренера я бы уже давно сошла с дистанции, но она не дает мне опускать руки и заставляет заниматься.
Сейчас я вижу результаты: сбросила более 5 кг, подтянула тело, стала выносливее и улучшила подвижность суставов. И это не предел! Спорт — стал частью моей жизни.

Дарима

Занимаюсь у Марины Татимбековой уже 2 года — начала с круговых тренировок, теперь хожу на кроссфит. Она умеет мотивировать, подбирает программу для разного уровня подготовки, дает рекомендации по питанию. Ее тренировки — это всегда разнообразие, динамика и индивидуальный подход. Каждое занятие приносит удовольствие и результаты!

Тренировки в бассейне и фитнес-клубе

Тренируйся вместе с инструктором на занятиях аквааэробикой, на групповых программах в фитнес-клубе или в тренажерном зале без ограничений — это твой надежный путь к стройному телу. Эффективное сжигание калорий, укрепление мышц и повышение тонуса делают процесс похудения результативным и стабильным.

После курса ты получишь

Сертификат о прохождении фитнес-курса
Все материалы фитнес-курса доступны для личного пользования в течение 6 месяцев
Поддержка фитнес-инструктора в течение 3 месяцев — ты получишь все навыки для сохранения отличной формы

Как проходят обучение и тренировки

Получи консультацию

Для этого заполни форму для получения консультации на фитнес-курс. Мы свяжемся с тобой по телефону и расскажем все подробности

Оплати программу

Стоимость программы зависит только от срока действия. Если у тебя есть промокод, введи его в корзине и получи скидку

Начни обучение

После оплаты, тебе на указанную почту придет приглашение в личный кабинет, в котором ты найдешь все материалы и ссылки на наши ресурсы, в т. ч. на чат с поддержкой в Телеграм

Пройди фитнес-курс с наставником

Во время прохождения фитнес-курса, ты можешь связываться с наставником и общаться в общем чате с теми, кто проходит или проходил курс. Смотри видеоуроки, выполняй домашние задания

Тренируйся дома, в бассейне и фитнес-клубе

Твоя программа включает в себя посещение бассейна и фитнес-клуба без ограничений, групповые занятия, а также 54 онлайн-тренировки. Персональная программа тренировок поможет тебе адаптироваться к регулярным занятиям

Получи впечатляющий результат

Соблюдай наши рекомендации по питанию, тренируйся и похудей на один-два размера к лету. С нами ты научишься всему, что нужно для поддержания и улучшения достигнутых результатов

Выбери свою программу похудения и получи персональное предложение

Оставь заявку прямо сейчас и узнай, как начать путь к стройности со скидкой 20% с нашим промокодом. Получи консультацию специалиста.

Программа на 100 дней

Позволяет получить необходимые знания, опыт и результат к лету

Обучение с поддержкой наставника
Видеоуроки, домашние задания, онлайн-тренировки
Общение в закрытом чате с наставником и другими участниками
Персональная программа тренировок
Групповые занятия в бассейне и фитнес-клубе без ограничений
Вводная тренировка в фитнес-клубе с инструктором

Оставить заявку

Программа на 6 месяцев

Позволяет получить знания, опыт и результат к лету. И улучшить их в течение полугода

Обучение с поддержкой наставника
Видеоуроки, домашние задания, онлайн-тренировки
Общение в закрытом чате с наставником и другими участниками
Персональная программа тренировок
Групповые занятия в бассейне и фитнес-клубе без ограничений
Вводная тренировка в фитнес-клубе с инструктором

Оставить заявку

Только фитнес-курс

Позволяет получить знания, опыт и результат к лету с твоим действующим абонементом

Обучение с поддержкой наставника
Видеоуроки, домашние задания, онлайн-тренировки
Общение в закрытом чате с наставником и другими участниками
Персональная программа тренировок

Оставить заявку

Получи нашу консультацию

Расскажем подробно о программе, ответим на вопросы и подарим промокод на скидку 20%

Если у тебя есть вопросы, свяжись с куратором по почте: welcome.atlantika@gmail.com

Связаться с нами

Отвечаем ежедневно с 9:00 до 21:00

VK

Mail